朝スイム

今日は心肺刺激メニュー。苦手のキック中心。

100アップ後、ビート板を使って、膝を曲げずに片足ずつ後ろに蹴り上げてプールの中を歩く。これを１０人近くの大人が列をなすと、何とも微妙な眺め。

お尻の筋肉を使って、足を動かす意識をもつことが目的。

次は、ビート板使用し、足首から先だけで進む。っていっても進まない。足の甲で水をキャッチする意識で。

次にビート板を胸に抱いて、背泳ぎの格好で自分のキックを確認しながら蹴り上げを実施。

その後は、しなるキック。膝で止まらず膝よりも下にしなるようにキックすることができない。

最後は、プールサイドで１０秒間メイッパイキックした後、その勢いを使って２５ｍをハードで泳ぐのを４本２セット。

時間切れで１セットのみで失礼することに。

心拍最高潮で突然終えたため、青年♪コーチからも気をつけるように優しい言葉がけをもらう。

コーチ、本当に好青年♪♪ついてきます♪