バッテリー切れにて途中までの表示となったが久しぶりに20ｋｍ走りました。

シューズはＮｅｗｔｏｎ。強制フォアフット着地シューズ。まだ足の甲は圧迫されて痛みはあるし、足に塗った軟膏が足が熱を持ってくるとヒリヒリして来て気になる。

心拍数140以下でだいたい1キロ当たり6分30秒平均と言うのが怪我する前の数字であったが、今はそれより1分以上遅く走らないとあれよという間に心拍数が150を越えてしまう。

心肺機能はあっという間に衰えるらしい。まあ、じっくりと取り戻して行こう。

帰ってからアイシング。昨日に引き続き腫れはない。これを繰り返していけば痛みは無くなっていくと思う。