起床時心拍数56bpm。大阪天満宮まで遠回りして片道ラン。
1分ウォーク…いつものように大股で。
1時間JOG…左足首が固く、特に踵回りのアキレス腱付着部に固さが。
またケガをするのではないかとビクビク。脹脛の固さからくるものだとは
わかっているので、今後のケアをちゃんと実施しなくてはと感じた。
体調はとてもよく、どんどんペースが上がっていきそうになるのをあえて
押しとどめる。30分過ぎると左足首の固さも気にならなくなってきた。
前半心拍計が暴走するも体感的には110bpmペース。1時間ぴったり走り
終えたところで終了。
6分ウォーク…天満宮までの参道を歩いてクールダウン。帰りは地下鉄。
帰宅し左かかとを時間かけてアイシング。