アップ2分、13分（7:15/km目標）、12分（6:55/km目標）、ダウン2分　シューズはハイパースピード　17.2℃　曇　西風　弱

それぞれ設定ペースでの往復走。行きは6:58/kmペース、帰りは6:31/kmペースと、設定ペース範囲の上限も大幅に超えています。

ちょっと頑張り過ぎたようですが、帰りは平均心拍数160bpmで、閾値走ペースで全力ではありません。

13分、1.87kmを5kmレースペースで走りましたが、やっぱり5kmはキツイだろうと思いました。

でも、まだまだ頑張れそうです。