アップ1.61km、坂道（400ｍ上り/400ｍ下り/R1分）✕8、ダウン1.61km　シューズはハイパースピード　晴れ　10.0℃　南風　弱

前回は上り400ｍで疲れてしまい、下り400ｍは半分以上歩いてました。

でも、今回は下りを歩きなしで繋ぎ、坂道のアップダウンランが出来ました。

前回、上り5:39/kmペース、下り8:13/kmペース（6本）

今回、上り5:50/kmペース、下り7:53/kmペース（8本）

上りで11秒/km遅いペースですが、下りで20秒/km速いペースで走っているので、本数が増えた割には余裕度がある走りが出来たと思いました。

GCTバランスも良く、パフォーマンスコンディションも良かったです。

それにしても、このワークアウトはキツイです。