ロンと走ろう

今後の予定

自己ベスト

ガチユル走

3Kまでは歩きゆっくり走りを繰り返す。

3K過ぎてから300mガチ走(全力走の70%)

       100mユル走、歩  を 7本

10本を予定していたが7本目途中でかずくんに会い、

1K程スローJogしたのち

  500mガチ走(かずくんに見栄を張って全力走の80%)

  100mゆる走

  300mガチ走(全力走の80%)

  100mゆる走

  500mガチ走(全力走の75%)

その後砂浜を約1K走り、スローJogで自宅に帰る。

アキレス腱痛に不安は残るけど、テーピング、青竹踏み、ストレッチ、

走り終えた後のアイシングで良くなってきてると思う。

但し、レースペース走で長い距離を走ってないので、レースを走る時はまだ不安。いわて銀河に向けて、ひがしねハーフは2時間弱で走りたいけど…

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