海コース

1キロ目　５０ｍ歩き、５０ｍゆっくり走り

2キロ目　５０ｍ歩き、１５０ｍゆっくり走り

3キロ目　５０ｍ歩き、２００ｍ70％の全力走×4本

4キロ目からは砂浜ゆっくり走り自宅へ

久々に月間300キロ

これ以上走ると故障リスクが高まり、これ以下だと体力低下

この塩梅調整が加齢とともに難しくなってきてる。

身体の声を聞きながら、だけどもう少し頑張ろうという気持ちも大事にしながら加齢に向き合っていきたい。