きょうは17時半スタートということで暑さはいくぶん楽な感じはしたが、それでもスタート時の気温は32℃。
キロ8のジョグの後(7月に入ってジョグはキロ8が基本）、6と5と2㎞だけシュッとアップ。
最後はクールダウンのキロ8ジョグ1㎞。

今日で月間走行距離は200㎞を超えたが、実に5が月ぶり。