3週連続で緑道1周ペース走。前回、｢足攣りそう症｣になったので今日はフォーム（前傾）に気をつけてキロ4分50前後までペースを落として走るけど、11キロから上げる計画。

最初の1キロは4:53。もう5秒くらい速いと思ったが、昨日のテンポ走で腹筋と足底筋が疲れていて体が重かった。その後は4分40前後。ちょっと速いので8キロから落とす。11キロに到達したところからスピードアップ。ここはきつい上りだが4:30まで上がった。12～12.8キロ（ゴール）まではキロ4:03ペースだった。

懸念された足攣りそう症は発症せず、狙いどおりの練習ができました（パチパチパチ）。