今日は朝仕事があるし、その後出かけるので、朝4:40からペース走30キロ。

明日試合があるから疲れを残したくないし、5分30秒/Kペースでいいかなと思っていたが、昨日のChirunningで走ったら楽に5分弱で行けるので、そのまま行った。

ハーフ、1時間40分くらいで行けちゃうのか？と思って20キロから少しペースを上げたら、20.9キロでいつもの｢足攣りそう症｣。21.1K通過は1:41:15だった（そもそも20キロから上げても1:40切るには手遅れだった）。明日のレースではこれよりは速く走りたい。

その後、一旦ペースを落としたら回復したので、また5分弱/Kに上げてラストまで。結局4.49/Kのペースで走り切れた。