火曜日恒例のテンポ走。でも朝起きた瞬間に左ふくらはぎが張っていたし、まだ大腿四頭筋と左の中臀筋の筋肉痛が残るので様子見。シューズはターサージール。

流しを2本した後、開始。

200＝33.3、300＝53.2

で、体も重いし、張りも少し感じたので3本目の200は念のためやめておいた。いつもこういうところでケガをしているので、最近はあえて根性を出さないことにしている。

その後はキロ6分ペースで20分少々ジョグ。このペースでの適切な前傾の度合いが分かってきた。けど、ふくらはぎが疲れそうな｢ちょんちょん走り｣になってしまう。前傾がマスターできたら、次はこれと左右のバランスを直すのが課題。