火曜日恒例の（まだ2回目だけど）短距離テンポ走。今日のシューズはmana7。

200m-300m-200m：33.1 52.5 33.6

合計タイム　119.2

先週は34.0+53.4+34.6=122.0だったので、だいぶグレードアップしました。ちょっと慣れた感じ。この練習がマラソンのパフォーマンス向上につながるかどうかは微妙ですが、短い距離にせよ速く走れるようになるのは気持ちがいいです。そう言えば、こういう練習すると心拍数が200超えるのかぁ。そんなに上がるのね。

30秒の全力走をすると細胞内のミトコンドリアが増えてマラソンの記録が上がるという説もあるので、それに近い練習として継続してみます。ただし筋肉と関節に強い負担がかかるので、最初からペースを上げすぎず、疲れがあるときは回避するというスタンスで。

張り切りボーイ君は東方公園4周などで合計3.5キロ。