久しぶりに速めのペース走。

いつもなら10.5キロ走るが今日は時間がないので7キロ。

4.10前後で少しだけ頑張って走るのが目標。

しかし最初の1キロこそちょうど4.10だったが、後はペースダウン。

3.5キロの折り返しは14.48。普段は14.30前後なのだが。

復路もペースが上がらない。

独逸学園の坂では4.30もかかった。

最後は4.04に上げたが、これがせいいっぱい。

ペース走と言うよりもTTの負荷だったが、平均ペースは4.15 (ToT)

こりゃ全然ダメだ。だけどスピード系の練習が実施できただけでも良しとするか。

最後にプラスして6キロ快調走。

連続出走534日。