週中のポイント練習。

3.5キロコース2往復で14キロのビルドアップ。

キロ5分超で入って成り行きに任せてペースアップ、最後の1キロはキロ4分程度まで上げる計画。

アップダウンがあるのできれいなBUにはならないが、割と良いペースで走れた。

3.5キロごとのスプリットは

17.09（4.54/k）

33.51（16.42、4.46/k）

49.28（15.37、4.27/k）

64.44（15.16、4.21/k）全体で4.37/k

最後の1キロは力んでダメな走りだった。もっとリラックスしてペースを上げないと。

鼠径部、腸脛靱帯、足首が痛いなり。

連続出走541日。