雨予報だったが、外を見ると降ったり止んだりの様子。

一応、雨対策をして出発。

ターサージールを履いてジョグ。今日もリラックスを心がける。

ゆっくり走るべきだが、フォームを気にしていたらペースが上がってしまった。

最近読み始めた｢80/20｣というランニング教本によると、練習の8割は緩い練習にすべきだという。多くの市民ランナーは全体の練習ペースが速すぎ、それが伸び悩みにつながっているそうだ。おお、それって自分のことだな。じゃ、ゆっくり走ろうと思うけど、どれくらいがゆっくりなの？

トップアスリートの練習を分析すると8割がLTまたはVT（Ventilatory Threshold）以下のペースなのだ！と書いてあるが、LTは結構速いよね。VTは走りながら話ができるペースのようなので、自分だとキロ5分～5分半くらい？もうちょっと先まで読まないと、どこまでペースを落とすべきなのかよく分からないのでした。

6キロ走ったけど、ガーミンコネクトのデータが転送されない。もう一度少し走ったら、そのデータは転送された。→夜見たら6キロのデータも転送されていました！

連続出走623日。