スピード練習をする予定の日だが、アップとダウンを含めて5時までの1時間でできる練習は限られてくる。

過去2回は牛久保西公園でインターバル（1キロ5本）をやったが、今日は久しぶりに南変態コースで10キロ走をしてみた。

ちょっとアクセルを踏んで4分10を少し切るくらいで、やや余裕を持って2、3年前のベストに近いタイムで走る、というのがシナリオだったが･･･

走り出すと右鼠径部が痛む。そしてアップ不足だったのかペースが上がらず、1キロの通過は4.16。体が温まれば上がってくると思ったが、2キロのラップはさらに落ちて4.22。鼠径部の痛みも増してきたので、3キロまで頑張って走って（ラップは4.14）一旦仕切り直し。

股関節を伸ばした後、快調走で行くことにする。4キロのラップは早渕の下りを含むが4.33。次は同じ坂を上って4.36。その後は、少しよい感じが戻って、独逸学園の坂を除くと4.10台で行けた。

ゴール地点のタイムは42.23。だけど今のガーミンでは距離が9.78kmしかなかったので10キロになるところまで走り続けた。前のガーミンでは9.90くらいあったんだけど。

最後の1キロは上げようと思ったが残り500mで足攣りそう症が出て駄目。

全体的にダメダメでした。鼠径部も痛くなっちゃったし。

連続出走632日。