昨日の夜から腰が痛くなってしまったので、様子を見ながらゆっくりジョグ。

昨日、腰を伸ばすイメージで走ったのが良くなかったのだろう。今日は脱力することと、真下に着地することに気をつけながら、体のどこにも負担がかからない関節の角度や姿勢を探ってみた。

そうすると、だんだん腰の痛みや踵の痛みを忘れて、心地よく走れるようになってきた。やっぱりこの感じが大事だな。

日曜朝練メンバー数名に出会ったが、今日は人にペースを合わせるのが難しそうなので単独走を貫いた。

結局、どうにか10キロ走れたが、走り終わって歩いたらまだ腰が少し痛かった。