久しぶりにビルドアップを行った。

右の臀部が痛いので登り坂では無理をしないが、心肺を追い込むのが目的。

走り出すと、早々に息が上がるしダルい。

しかし、少しずつ調子が上がり、3キロのラップは4分30秒台に。いつものペースに近づいた。

だが、4キロで早くも疲れ、その先はバテて潰れないようにペースを抑える走りに。

7キロ辺りでは、それでも疲れ、ペースを落とさないようにするのが精いっぱいな感じ。

9、10キロとペースアップを試みるが、あまり上がらない。

標準ゴール地点のタイムは46’38。ガーミン計測での10キロ到達タイムは47’03。ベストより2分以上遅く、調子が少し悪いときより1分遅い。

登り坂では意図的にペースを抑えたが、心肺的にはそれでもいっぱいいっぱいだったので、これがほぼ今の実力。

体重がこの半月で2キロ増えたので、その分タイムが落ちたのかな？

まあ、これ以上は体調を落とさず、ここから先は必ず調子とタイムを上げていく。