何という気持ちのいい朝でしょう！

こういう日は一日マラニック、と行きたい所ですが、今日はお約束の

「コメダ珈琲店」モーニングツアー

に出かけました。

詳細は写真の通りですが、娘もカミサンも久しぶりの名古屋の味に大満足

結局、回数券を4冊も買ってしまいました・・・

しかし、何気なく話題にした「コメダ」が、予想以上に皆さんの反響があったのは驚きでした!!!

昼間は家で残務整理をするも、ついつい出雲駅伝を見てしまいました。東洋大の柏原君は調子が悪いらしく欠場との事、残念！

そうこうしているうちに、仕事を終えたら、この3連休の行いにカミサンのご機嫌も良く、2時間の自由時間が許されたので、いそいそと着替えて外へ出ました。

今日は、このところの不摂生で溜まった脂肪燃焼のためにノンストップのペース走がしたかったので、夕暮れの多摩川を上流へ向かいました。

狙いは

「5：20ペースできれいなグラフを描くこと」

でしたが、10kmで折り返したところでやはり我慢ができなくなりペースアップ。

一度上げると後には引けなくなるので、13km過ぎからは呼吸も荒くなりました。

ここのところ、右足を庇っていたためか、左脚の脹脛靭帯に電気が走ってきていっぱいいっぱい！

このまま、最後までBUP出来ればカッコ良かったのですが、18km過ぎで狛江市に入った瞬間、

「砂利道の上に真っ暗」

で危険なので、安全のためにペースダウン、

と言うのは言い訳で、しんどくなったので気持ちが折れてしまいました。

体重減▲3kg

少しは脂肪も燃焼したことでしょう。

PS

12月19日(日)年末大オフ会

みなさんスケジュール帳に記入して置いてくださいね！