15分ジョグ
毎日走るのなら、これぐらいのジョグが丁度良いと思います。
30分は十分余裕で走れると思いますが、
毎日走ると負担が蓄積されるようです。
まずは1週間、毎日15分走って、
底力をつけようと思います。
性別 | |
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年齢 | 60歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
毎日走るのなら、これぐらいのジョグが丁度良いと思います。
30分は十分余裕で走れると思いますが、
毎日走ると負担が蓄積されるようです。
まずは1週間、毎日15分走って、
底力をつけようと思います。