今日はポイント練習の4kmビルドアップのつもりでしたが、

2kmで撃沈しました。

実質昨日が平均ラップ7:12/kmのビルドアップになっていたようで、

ポイント練習日以外で追い込んではいけない事を知りました。

つなぎ練習は、きっちりつなぎの練習をしないといけないんだなと

思います。

今日の練習より

心拍数145bpmくらいが押していける心拍数で、

150bpmか149bpmくらいが閾値になるようです。

ですので、平均心拍数145bpmは、やっぱりきついです。