6:39-6:23-6:25-5:54　平均6:20/km　平均心拍数155bpm

だいぶコントロールの範囲で走れるようになりました。

3kmの最速タイム　19’27”　6’29”/km

どんどん速くなってます。

でもこのペースでもう少し余裕度を上げたいです。