10kmペース走
最長距離の10kmペース走 6'45"/kmで走り切りました。
1時間7分31秒の記録、VDOTも28に上げました。
当面の目標は、1kmを4'50"で走れようになる事と、
3kmを18分切りの6'00"/kmで走れるようになる事です。
それ以外はMペースの7'14"/kmでしっかりジョグして行きます。
性別 | |
---|---|
年齢 | 61歳 |
身長 | 167.0cm |
10月19日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
最長距離の10kmペース走 6'45"/kmで走り切りました。
1時間7分31秒の記録、VDOTも28に上げました。
当面の目標は、1kmを4'50"で走れようになる事と、
3kmを18分切りの6'00"/kmで走れるようになる事です。
それ以外はMペースの7'14"/kmでしっかりジョグして行きます。