最長距離の10kmペース走　6'45"/kmで走り切りました。

1時間7分31秒の記録、VDOTも28に上げました。

当面の目標は、1kmを4'50"で走れようになる事と、

3kmを18分切りの6'00"/kmで走れるようになる事です。

それ以外はMペースの7'14"/kmでしっかりジョグして行きます。