10kmを6:00/kmで走れるための4kmビルドアップ練習です。

ラップ平均が6:14/kmと、初めて6:20/kmを切りました。

6’24”-6'31"-6'10"-5'54"と、最初6:24/kmで入れたのが良かったです。

でも、そこから後半もっとグッと上げたかったけど、

現在ではここまでのようです。

3km　19'06"（6:22/km）

4km　25'00"（6:15/km）　自己記録更新です。