つなぎジョグにはグライドライドが良く合います。

足を蹴らなくても転がる感じで走れます。

でも、どんどんスピードが上がってしまって、ちょっと問題あり。

今日は心拍数を上げない走りをしたかったのですが、

最後に140bpmまで突入してしまいました。

でもまあ、平均心拍数132bpmなので、まずまず。

このペース、走り方を基盤にして行きたいです。

平均心拍数135bpm以下で7:30/km～7:45/kmくらい。

マラソン5時間30分切りのペースです。