◆本番4日前・練習メニュー

JOG　40分（ペース自由設定）+WS３～4本

◆結果

キロ5分ぐらいから走り始めて気持ちよく上げていきたい。あまり時計を見ないようにして走ったが、きれいに10秒ずつBU。前日同様、2キロぐらいまではスピードがゆっくりなのに苦しかったが、それ以降は気持ちよく走れた。WSは4本。

それにしても心拍数の振幅が大きいなー。なぜだろう。

現状だと、本番は（幅を持たせて）キロ4分20秒～30秒で走り、3時間10分以内でゴールできればいいかな。