昨夜は雨が降っていたのでランオフにした。フルマラソンの後は通常の6倍風邪にかかりやすいとのこと。昨年末からの喉のイガイガ感が取れぬまま別大を走ったが、東京には万全の状態で臨みたい。

無理しても仕方ないのでランオフは正解と前向きにとらえたい。

身体の芯の部分の疲れはあるが、足の疲労は抜けた。

朝ランは徐々にペースアップして７キロ。７キロ以降はインターバル気味に走る（ゆるいジョグで一旦心拍数を130程度まで落とした後に、キロ4分10～20秒まで上げてトータルで1キロ。1キロ行ったら心拍数を落とす。これを3回繰り返した）。朝からゼーハー。