朝少し遅い時間にランに出る。晴れていて、風は冷たく、とても気持ちいい。昨日、天気予報で、「明日は23℃くらいで、一番人間が気持ちいいと感じる気温です」と言ってた通りになった。少し遠回りをして、7.5km＋坂1km（５回）。速度は、やっと5分台になった(^-^)

昼からジムで、ボディヒーリング60分とボディパンプ30分。その後、新しいトレッドミルが入っていたので、ついつい、30分ラン＋6分ジョグで5.2km。新しいのは動きがスムーズで走りやすい。ボタン操作も簡単で快適☆　パンプの前、ストレッチしながら、「常に足が痛いんです～」ってコーチに言ったら、ストレッチが走る量に追いついてないんやねって言われた。そっか、ストレッチは大切なんやね。