東京マラソンまであと一週間しかないから、体に負担をかけないように、田中　宏暁先生考案の、30秒ダッシュ2本を2セット実施。

アップのあと30秒のダッシュを2本で1セット。前回は2本の間に4分のジョグを挟んだが、今回はウォーキングで殆んど完全回復。2セットまでの間はゆっくりのジョグで30分の休憩。そして2セット目を実施。

しかし、これで本当に３０キロ走ったのと同様のグリコーゲンが減ったのだろうか？疑問。

でも、ここまで来て負荷をかけるより良いか？