はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

レース前ワークアウト

5km 29分(5:48/kmペース)のための、レース前ワークアウト
アップ10分、ケイデンスドリル4本、加速グライダー4本、ダウン10分
シューズはフレッシュフォーム1080v12 晴 5.6℃ 無風
 
レース前最後のワークアウトです。
アップ6:35/kmペースでだいぶ速いペースです。
travel-dpで歩幅が88cmなのに、Gamin Connectでは歩幅が31cmになっていて記録がおかしくなってます。
加速グライダー以降は正しくなっているようなので、たぶんフットポッドの電池切れだと思います。レース前に交換しておこうと思います。( CR1632)
ケイデンスドリル4本は最後の刺激入れで平均4:36/kmペース、最大心拍数163bpm以下なのでLT域内です。
加速グライダー4本の所は今日も2分間ペース走で5:32/kmペースで走りました。
 
5:48/kmが楽に感じれる練習は出来たと思いますが、5kmという距離の耐性が心配です。
レースではスタートでペースを上げないように走ろうと思います。

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