E30分、流し6本、E6分
E30分、流し6本、E6分 の設定 シューズはペガサス38 晴曇り 13.3℃ 無風
Eペースラン30分は平均7:14/kmペース、
ラストの上り坂後にペースも心拍数も上がってるが、概ね145bpmくらいで巡行でした。7:22/kmくらいが巡行ペースのようです。
上り坂の後、そのままの勢いで走らず落ち着いてペースをコントロール出来るようにしたいです。
Eペースランの後、休憩を挟まず流し6本、平均4:38/kmペース
Eペースからだったので1本目のペースが上げにくかった。その分力が入ってしまい8割の力じゃなく全力流しになってしまった。
最後の1本は坂道流しですが、全力で走った割には8割の力で走った前回のペースとそんなに違いはない。
今日は全体的に力んでた感じです。
