E10分×3本、流し5本×2
E10分、流し5本、E10分、流し5本、E10分 の設定 シューズはハイパースピード 17.8℃ 曇り 無風
やっぱり走りに行くと気持ちが良い。家事の疲れが取れてすっきりです。
今日はパフォーマンスコンディションが良く、バランスも後半良くなってます。
フルマラソン5時間切の目安がVDOT 40 らしいので、ちょっと安心です。
Eペース3本は平均7:14/kmペース、流し10本のうち最後の4本は坂道流しで平均4:46/kmペース。
平均心拍数137bpm、最大心拍数150bpmで余裕で行えました。
ただ、花粉症があって、ちょっと調子悪い。
