E30分、流し6本、E6分
E30分、流し6本、E6分 の設定 シューズはペガサス38 晴 4.4℃ 無風
E30分はビルドアップする事なくペース・心拍数をキープして走る事が出来ました。大体心拍数145bpm近辺で7:15/km近辺です。
Eペースの心拍数は145bpmで決まりと思いますが、ペースが7:00/kmくらいまで上がる事を期待したいです。
流し6本は平均4:44/kmペースですが、1本目はE30分直後なので5:06/kmで無理やり上げてる感じがあります。
やはりE30分の後に1分休憩を入れて行う方が効果的だと思いました。次回からそうしよう。
E6分も含めてバランス良くきっちり余裕で練習が出来ました。
