E30分、流し6本、E6分　の設定　シューズはライバルフライ3　18.3℃　曇り　北西　弱

 

週末から4月一杯まで仕事が入ったので、メインの練習は週3回になりそうです。

週3回の練習になっても、週18kmは維持したいです。出来れば20kmには持っていきたいところ。

E30分は7:14/kmペース、この所Eペースランは7:14/kmで落ち着いてます。息の切れない楽ペースがどこまで上げれるか？

流しは平均4:26/kmペース、今までペースを上げる時にはピッチを上げて行ってたのですが、今日は一歩一歩接地を確認して体を大きく使う走り方をしました。バウンディングの延長のような感じです。

その方が感覚的にゆっくり走ってる感じですが、スピードが出てます。何よりもこっちの方が楽に走れてます。

がむしゃらにスピードを上げるのではなく、だいぶ楽に走れたので驚きました。

ダウンジョグもその感覚で走れて、最後までパフォーマンスコンディションも落とさず走れて良かったです。