またウォークとバイクに戻りました。

昨日は走った後、右足の裏（アーチの部分）が一日中攣りまくって一時はまともに歩けなくなり、いつも10分少々で歩く駅から自宅までの道のりに50分かかるという事態に陥りました。

しかも今朝は以前シューズが合わなくて青くなった右足人差し指の爪が半分取れて踏んだりけったり。

右ふくらはぎ痛+右足裏攣り+右足爪割れの三重苦なので（攣るのはほとんど治りましたが）、しばらくランはお休みします。

で、今日はウォーク40分とバイク。

バイクは2分アップの後、（2:30を40キロ超+0:30を50キロ超+1:00を30キロ超）*6、ダウン1分

27分16秒、280.4kcal、18.69m