今月もよこはま月例に参加。でも前2週のレースペース走で疲労がたまっているので今週はちょっと緩めにする計画。

1キロと5キロに参加。1キロは2次アップ的に走った。

5キロはちょっと負荷を掛ける感じで20分は切って走る予定。

並んだ位置がいつもよりやや後ろだったのでロスタイムは8秒。出足は渋滞でスピードが出せない。最初の1キロが4分ちょうど。そこからは3.54、3.48、3.44、3.40とビルドアップ。グロスタイムは19.18～19秒。ロスタイムを除くと去年の11月に更新する前のベストと同じくらい。結構いい感じだったかも。

余力もあるし走って帰ってこようとも思ったが、今週は緩めることにしているので、やっぱり電車で帰ってきた。

連続出走194日、横浜マラソンまで28日（4週間）