普通なら日曜日はLSDを2時間くらいやることにしているが、昨日の練習でさすがに疲れているうえ、今日は朝から雨が降っていたので、軽く10キロ程度ジョグをすることにした。

昨日気になった腿の疲れは、それほどでもない。その代わり、左のふくらはぎと踵が痛い。ふくらはぎは月例の時にも少し痛くなったところで、故障リスクが高いので最も注意が必要。踵は足底筋膜炎。慢性化しないうちに治さないと。右はスネの外側が筋肉痛。これは足攣りそう症をこらえて走った影響かな。

モビアムを履いて、地面を蹴らないように気をつけてゆっくり走った。水たまりにはまったりはしなかったのだが、いつの間にか靴の中に水が入ってきて冷たかった。帰りしなにIINOさんに出会って、2～300mだけいっしょに走った。

マッサージやストレッチでしっかりと疲労を抜こう。

今日は東京マラソン。あいにくの天気だけどみんな頑張って欲しい。

連続出走201日、横浜マラソンまで21日（3週間）