横浜マラソン前、最後のスピード練習。

レースペースを上回る速さで5キロを楽に気持ちよく走って終了っていうのがイメージ。

4.10～15くらいのペースで行けたらと思ったが、最近の長いペース走の入りはもっと遅いのでちょっと速めを意識してスタートしてみた。

入りの1キロは4.09。いいペース。だけど力みがある。ペースを落としてでもリラックスしなければ。1～2キロは4.12。背中とふくらはぎに緊張があるなぁ。

いつもの水曜は緑道1周ペース走または7キロか10.5キロの速めのペース走をやることが多い。今日は後者と同じコースを短め且つゆっくり目に走っているのだが、楽ではない。

その後は4.09、14、08のラップで5キロに到達。さらにキロポストまで160m走って21.31でゴール。ペースは4.10/K。

教訓は、入りの1キロで力んでしまうと、その後リラックスするのは結構難しいということ。本番のスタートではペースよりもリラックスを重視！

さて、あとは本番までジョグでつなぐのみ。Now I'm ready to run!

連続出走218日、横浜マラソンまで4日。