☆10000ｍＢＵ＋：

＠み練習会に参加。今日のメニューは4000mごとに10秒ずつアップする12000mのBUだけど、私は疲労感などから10000ｍで止めるつもりでスタート。その分、「ちょっと速いかな？」と思う4分50秒組に入る。

10000mBU/46:47=4:45-46-48-51→4:39-39-40-41→4:28-30

YちゃんとMちゃんの絶妙のペースメイクのおかげで、それほどきつくならず、狙った通りにBU。12000mもいけそうかなと思ったけど、予定通り10000ｍで抜ける。朝は違和感があった右ハムも特に気にならず、ほっと安心。帰り道、思ったほど疲労を感じず、12000ｍやっとくべきだったかな～？　ま、次回はガンバロ。

+1kmアップ＆2㎞ダウン