って書くと大げさですが、よこはま月例5㎞でようやく20分切りです！

昨年7月に切れると思ってトラックのTTに出場したら、縁石に2度も乗り上げて足を捻挫、昨シーズンはその後ずーっと故障続きだったので、スピード練を控えていたのは皆さんご存知の通りです

今シーズンは、踵の故障対策と地力をつけるために、夏はクロストレーニングをしつつ、秋口からじっくり走り込んできたので、今朝も脚が重く、正直どんなタイムが出るのか予想もつきませんでした

1㎞を2本走り、2本目は4分を切れたので、5㎞はキロ4で押せるところまで押そうと決めた

女性の1番をペーサーにして安定した速度で巡航

去年とは大幅にフォームを変更

・着地

・ストライドとピッチ

・姿勢

これらが奏功しているのか、後半も大きく落ちることはありませんでした

後半は心拍、呼吸、ピッチ、姿勢を意識

意識できるということは、少し余裕があったということかもしれませんが、とにかく怪我をしないよう、冷静なペースを心掛けました

ゴールして時計を見ると

19：48

念願の20分切りでした！

あとの10㎞はクールダウン走

ハムがピキピキだったのでゆっくり入り、きれいにビルドアップできました

今回は、目標レースではないし、出し切ることなく冷静なペースメイクに努め、ラン後も疲労をあまり感じずに終えたので、正直今シーズンの自信になりました

秋シーズンのピークは、あくまでも神戸

来週の手賀沼、再来週の湘南はそこまでの通過点

いや、神戸も2月の別大へのステップ

今季はじわじわ行きますよ！

トロさん、ポンきちさん、お疲れ様でした