走り込み月間も今日が最後

手賀沼と湘南のちょうど中日ということもあり、刺激入れのためにハーフ変態（5㎞TT)

やはり早朝はペースが上がらず、BUP気味に20：32

JOGのあと2㎞レペ8：08

ちょっとハムに違和感があったので、限界まで追い込めず。。。

12月に入ったらもう少しレベルアップします

で、10月は初めて月間400㎞達成！