今日から通常練

ずーっと平坦な堤防を走っていたが、これまで封印していたアップダウンのある水道橋コースに切替

で、昨日アラフォさんにアドバイスいただいた坂道ダッシュを早速取り入れた

5％勾配の200mを10本

とのことだったので、世田谷通りの信号から水道橋の途中までの距離を計測してコース設定

二度寝してしまい時間不足だったので、今朝は5本

おしりのピキピキが少しだったけど、フォーム矯正にも役立ちそうなので、しばらくこれを取り入れます！

（GARMIN不調で手入力）