今週月曜日に起きたら右くるぶしが腫れて、痛みがひどく、今週は治療に専念。アイシングや湿布で快方に向かうと信じていたが、改善せず、結局木曜日に、整形外科へ。

炎症を抑える、破損した組織を回復する、胃の負担を軽減する、３種の内服薬を処方され、痛みは劇的に改善した。

今日は走ろうかと思ったがぐっと我慢して横浜国際プールにてバイク漕ぎを正味２時間。心拍数は140前後を維持。Iphonで映画を見ながらだったのであまり退屈はしなかったが、２時間もやっている人はおそらく自分ひとり。

終了後の疲労感は、走るのと違って、自分では大分物足りないくらいでした。