全く走れず
筋肉痛も収まってきたので少し体を動かそうと30分ステップ運動(踏み台昇降)をやったら大丈夫だし、体も温まったのでそのままJogに出ることに。
全く足が動かないし、走ってみて初めて両内ももに筋肉痛があることに気づいたりして、早々に切り上げた。
アジア大会男子マラソン後半を興奮して見ながら、再び踏み台昇降を30分。これは走るのと違って足への負担が少ないし、かつ心拍数も上げられる、良い運動だと再認識。
雨降りや故障中の代替運動として活用していきたい。
性別 | |
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年齢 | 47歳 |
身長 | 173.0cm |
2006年に炭水化物を一切取らない方法で20キロのダイエットに成功。40年間続けた肥満に別れを告げました。維持するためにランニングをしています。
故障が無いのが自慢です。
筋肉痛も収まってきたので少し体を動かそうと30分ステップ運動(踏み台昇降)をやったら大丈夫だし、体も温まったのでそのままJogに出ることに。
全く足が動かないし、走ってみて初めて両内ももに筋肉痛があることに気づいたりして、早々に切り上げた。
アジア大会男子マラソン後半を興奮して見ながら、再び踏み台昇降を30分。これは走るのと違って足への負担が少ないし、かつ心拍数も上げられる、良い運動だと再認識。
雨降りや故障中の代替運動として活用していきたい。
低炭水化物、高脂肪、高蛋白質の食事。豚肉のステーキと海老サラダ、豚レバーペースト、クリームチーズ。
豚肉は肉自体に味があるので牛より好き。(牛肉の高いの食べたこと無いからかも)