ガーミンの設定をタイムだけにして、心拍数やペースを出ないようにしました。

そして、体感と姿勢に集中して速いピッチで走りました。

速いピッチで走ると調子良く、今日は45分を超えて走れるかもと期待してましたら、45分が壁のようで、40分過ぎから脚が重くなってきました。45分を超えると、せめて50分までと考えてると、壁を超えるとすんなり60分まで行けました。

息が上がらず、心拍数も148bpmくらいで安定してましたが、脚がガクガクです。

でも、7:13/kmくらいが安定して走れてたようで、リディアードの有酸素ランがスタート出来たようです。

シューズのグライドライドも調子良いです。（心拍計は前半誤作動あり）

3kmベスト　21’39”　（7:13/km）

5kmベスト　36’05”　（7:13/km）

最長距離　8.26km