はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

30分ジョグ

今日もメトロノームを使ってのピッチ練習です。

最初185に合わせてやっていたら、11分くらいから疲れてきたので180に落としてみました。最初185で走っていたので180が非常に楽に感じれました。

ガーミンの記録を見てみると、前半高い水準のピッチで走ってるのですが、100以下に落ちてるピッチもあって平均153spmになってました。メトロノームを180にした後はガーミン記録のピッチも安定していて、私の実力では180で練習した方が良いと思いました。

今日はそのメトロノームに集中して走ってたので30分に気づかず、30秒ほどオーバーで終了です。

初心者の今のうちは、歩幅は意識せず、とにかくピッチを180spmに持っていく練習が効果的だと思います。ペースも速くなります。

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