今日はペースを7:30/kmに保つペース走的な走りをしていたため、20分くらいから余裕がなくなってきて、もう今日も30分でやめようかなと思ったくらいです。

心拍数も140bpm（70%）を超えだすし、それならばと7:30/kmのペース走に切り替えました。

7km目で今度は心拍数146bpm（75%）を超え始めたので、もう最後の1kmは有酸素ランに徹し、心拍数153bpm（80%）以内で、7:06/kmをターゲットに走りました。

結果ラスト1kmは、6’49”で、ペストラップです。

心拍数150bpmあたりで1kmを失速なく押し切れたので良かったです。

それとラスト1kmはピッチが180spmで、歩幅が81cmでした。過去最高！

今は、60分を余裕で走り切る事が課題なのですが、まあ、こんな日もあって良いでしょう。

有酸素ラン後のクールダウンジョグで、なかなか心拍数が140bpm（70％）まで下がらないので、今日はトータル65分のジョグランでした。