アップ2分、12.87km（7:35/km目標）、ダウン2分　シューズはフレッシュフォーム1080v12　晴れ　12.8℃　無風

13.39kmを平均7:31/kmペースで走りました。

ラスト3kmくらいを少し頑張ったので速かったですが、概ね目標の7:35/kmペースくらいでした。

それでも平均心拍数144bpm、最大心拍数152bpmですから、楽ペースで走れたと思います。