アップ2分、12.87km（7:35/km目標）、ダウン2分　シューズはフレッシュフォーム1080v12　曇り、雨　9.4℃　無風

久しぶりのロングジョグ13.35km走りました。

12.87kmのジョグ区間は、平均心拍数141bpmで、パフォーマンスコンディションも最後まで＋1を保って、7:31/kmペースで走りました。

ラスト2kmくらいから股関節が張ってきて、走り終えたら脚がパンパンです。

休息週間が終わり、今日からいきなり高強度週間が始まります。