ジム練

腰痛体操・ストレッチ・体幹１５分、バイク１０分、筋トレ１０分、

アークトレーナー１０分、プール水遊び１０分、

サウナ・ジャグジー１５分

３時半起床、４時にでるつもりだったけど、曇り空のせいか、４時ではまだ暗かったので少し明るくなってきた４時２０分スタート

いつものように足は重かったけど、水平線からの日の出（４時３６分）を拝んだら足が軽くなった気がしたので、週一のインターバル

８００ｍ×１、６００ｍ×１、４００ｍ×１、２００ｍ×１、

１００ｍ×１、を　やり終えた所でかずみくんと合流、散歩の人と挨拶したり、青森の話をしながらゆっくりダウンJogしてたら、堤防に散歩の人が眼鏡を落として、その人を追いかけるのに３００ｍ×１

今月は休足なしの連続日走で本日月間４００K達成、２ヶ月続けての４００K越えは初、去年は病気で夏場走っていなかったのに、９月から３００K走でフルのPB更新、去年に比べ今年は倍近く走ってる。

その結果が秋以降のレースに必ずPBを出せると信じて。

でも加齢による体力低下は始まってるのかな